O bolo de chocolate fit de caneca é daquelas receitas práticas para quando o dia está corrido. São poucos ingredientes, poucos minutos de preparo, mas muito sabor. Ele é um aliado para quem deseja saciar a fome e a vontade de comer doce sem sair da dieta. Não leva farinha de trigo e usa leite vegetal. Bem equilibrado, ele tem um sabor profundo do cacau em pó.
Você pode fazer seu bolo de chocolate fit de caneca em pouco tempo minutos e com diferentes ingredientes. Aproveite para testar uma receita extra que selecionamos para você experimentar. Confira!
Chocolatudo sim! Bolo de chocolate fit de caneca
Rendimento: 1 unidade
Tempo de preparo: 2 minutos
Ingredientes
- 1 ovo
- 1 colher de sopa cacau em pó
- 2 colheres de sopa de leite de aveia
- 2 colheres de sopa de farinha de arroz
- 1 1/2 colher de sopa de açúcar mascavo
- 1 colher de chá de fermento químico em pó
- Óleo de coco para untar
Modo de preparo
- Em um recipiente, coloque o ovo e bata bem. Adicione o cacau, o açúcar mascavo, a farinha de arroz e o leite e mexa até obter uma massa homogênea. Por último, acrescente o fermento em pó e mexa novamente até incorporar.
- Em seguida, unte uma caneca com óleo de coco, despeje a massa e leve ao micro-ondas por 1 minuto e 30 segundos. Sirva em seguida.
Cobertura fit de iogurte e mel
Essa Cobertura de Iogurte é suave, não tão doce. Ela vai transformar o seu Bolo de chocolate fit em uma sobremesa bem gostosa.
- Misture um pote de iogurte com uma colher de sopa de açúcar mascavo ou mel. Deixe na geladeira até a hora de servir. Esta receita fica uma delícia como cobertura de bolos, para servir com a salada de frutas ou no café da manhã.
Motivos para você incluir o Bolo de chocolate fit na sua dieta
Quem faz dieta pode comer bolo de chocolate?
Sim, é possível comer bolo de chocolate na dieta, mas é preciso ter moderação e equilíbrio. Escolha chocolates com mais cacau e menos açúcar, como os com no mínimo 70% de cacau.
O que quer dizer bolo fitness?
Basicamente, trata-se de um bolo preparado com ingredientes mais saudáveis, como farinha integral, açúcar mascavo, óleo de coco e frutas frescas. Além disso, os bolos fitness podem ser feitos com a adição de ingredientes funcionais, como sementes e oleaginosas, que oferecem benefícios para a saúde.
A principal vantagem do bolo fitness é a redução do açúcar, que pode fazer mal à saúde e dificultar a perda de peso. Além disso, os bolos fitness podem ser feitos com ingredientes mais naturais, menos processados.
Os bolos saudáveis podem trazer vários benefícios, como:
- Fornecer nutrientes essenciais
- Ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue sob controle
- Auxiliar na perda de peso
Mesmo escolhendo uma receita de bolo fitness, é importante não exagerar nas porções.
Quantas calorias tem em 1 fatia de bolo de chocolate?
Uma fatia média de bolo de chocolate com recheio e calda de chocolate pode ter cerca de 540 calorias.
Dicas para um café da manhã fit
- Tomar um café da manhã reforçado e saboroso pode fazer toda a diferença para iniciar o dia com disposição. Para quem quer se manter na dieta ou deseja potencializar o desempenho nas atividades físicas, é importante saber como tornar o café da manhã fitness. A ideia de uma refeição mais fitness é aumentar a proteína e melhorar o aporte nutricional, que os carboidratos sejam melhores, que as fontes de gordura sejam boas e que dê bastante energia.
- É possível encontrar opções de café da manhã fit reforçado e depois correr para o treino: basta encontrar equilíbrio nas receitas. Frutas, cereais e laticínios precisam estar presentes na mesa nessa hora. E nem precisa tirar o bolo ou o sanduíche da dieta, se a receita tiver os ingredientes certos para promover saúde.
- Troque os cereais cheios de açúcar refinado por aveia ou cereais integrais com bastante fibras. Prefira leite desnatado e iogurte do tipo grego. Na hora de comer queijo, opte pelo branco, ou substitua e vá de ricota ou cottage. O pão pode fazer parte do cardápio, mas escolha os integrais. O ovo não pode faltar, e ele pode vir em forma de crepioca. Só tenha muito cuidado com os recheios, para não derrapar no excesso de gordura ou sódio.
Aliados fit para o treino
Começar o dia como um bom café da manhã cheio de nutrientes saudáveis é a coisa certa a fazer para perder peso, controlar o açúcar no sangue e garantir a energia necessária para os treinos.
Porém, mesmo quando sua escolha é saudável, você ainda pode deixar de lado alguns nutrientes essenciais que precisam ser consumidos para render melhot. Veja como tornar o seu pré-treino mais saudável com esses três alimentos.
Banana – fruta rica em potássio e magnésio ela abastece o treino ajudando a repor minerais. Ela pode ser consumida ao natural ou vir se misturar à aveia e ao mel em um mingau delicioso. Uma torta de banana fit também pode compor o prato.
Uvas e laranjas – vitaminas e minerais não faltam nestas duas frutas. E elas também possuem muita água para manter o corpo sempre hidratado. Podem se transformar em um belo suco ou serem consumidas com iogurte.
Nozes – têm aquela gordura saudável que a gente já falou aqui. São ótimas para o coração e dão a energia essencial para completar o treino até o fim.
Que tal experimentar mais uma receita? Faça o nosso Bolo de caneca de limão.
Esse não é um bolo fit, mas segue a linha dos bolos de caneca. Com um dulçor equilibrado pela acidez do limão, esse doce vai te conquistar.
Ingredientes
- 1 ovo
- 3 colheres de sopa de farinha de trigo integral
- 1 colher de chá de mel
- Suco e raspas de um limão
- 1 colher de chá de fermento químico em pó
- 2 colheres de sopa de leite em pó
- 1 colher de sopa de água
- Óleo de coco para untar
Modo de preparo
- Em um recipiente, coloque o ovo, a farinha de trigo integral, o mel e metade do suco de limão e misture até incorporar os ingredientes.
- Por último, coloque o fermento e mexa novamente. Em seguida, unte uma caneca com óleo de coco, despeje a massa e leve ao micro-ondas por 1 minuto e 30 segundos.
- Enquanto isso, em outro recipiente, coloque o leite em pó, o restante do suco de limão, a água e as raspas de limão e mexa bem. Retire o bolo do micro-ondas, despeje o creme sobre ele e sirva em seguida.
